Por qué es tan importante el sóleo, el músculo al que llaman el «segundo corazón»

El sóleo en una ilustración

  • Author,Rafael Abuchaibe
  • Role,BBC News Mundo
  • Twitter,@abuchaibe7
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Es un músculo poco conocido para la gente en general, pero de una gran relevancia. Y no sólo porque es indispensable para poder estar de pie y caminar.

El sóleo, situado en la parte baja de la pantorrilla, es uno de esos órganos polifacéticos que no sólo nos mantiene erguidos, sino que contiene dos importantes venas en su interior que juegan un papel clave en la circulación sanguínea.

Por ello muchos lo han definido como un «segundo corazón».

Parte de lo que lo hace especial es su composición, como le explica a BBC Mundo el doctor Carles Pedret, especialista de la Escuela de Medicina del Deporte de la Universidad de Barcelona.

“Pues primero que es muy grande”, dice, ”tiene mucha masa muscular». «Y está compuesto principalmente de lo que es tejido muscular puro y no tanto tejido conectivo como en otros músculos”.

Y eso está relacionado con su función.

Estabilidad

Las pantorrillas de un corredor

GETTY IMAGES. En cuestión de multifuncionalidad, pocos como el sóleo

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«El sóleo es esencial para cualquier actividad que se haga de pie o caminando», le explica a BBC Mundo el doctor Marc Hamilton, de la Universidad de Houston, en Texas.

Dependiendo de su función, los músculos del cuerpo están compuestos por diferentes tipos de fibras.

Para los músculos que mantienen la estructura de tu cuerpo, como los que están en lo profundo de tu espalda y mantienen tu columna espinal erguida, el cuerpo usa fibras de contracción lenta. Son fibras que aunque no están hechas para realizar movimientos repentinos, tienen una gran resistencia y se pueden mantener contraídas por horas con pocos síntomas de fatiga.

Es lo que te permite permanecer de pie o caminando por periodos prolongados.

Por otro lado, están los músculos de tus manos, piernas o brazos, los cuales contienen fibras de acción rápida, es decir fibras que se contraen y relajan casi instantáneamente para lograr la gran cantidad de movimientos de los que somos capaces.

El sóleo, como músculo estructural que te ayuda a mantenerte erguido, tiene una gran composición de tejido de contracción lenta, algo que lo hace capaz de generar grandes cantidades de energía sin fatigarse tanto.

«El sóleo tiene una gran cantidad de fibra muscular y la fibra muscular tiene un elemento que es clave para la creación de energía, las mitocondrias. Debido a la gran cantidad de mitocondrias, vemos que cuando lo estimulamos, genera una gran cantidad de energía», explica el doctor Pedret.

Es esa densidad de fibras la que hace que este músculo, que apenas representa el 1% del peso corporal, tenga una capacidad energética muchísimo mayor que muchos otros órganos del cuerpo.

Un sistema de bombeo

Las venas dentro del sóleo

GETTY IMAGES. Al contraerse, el músculo compacta las venas, devolviendo la sangre hacia el corazón

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El sóleo, además, tiene una función muy particular: ayuda al corazón en su trabajo de bombear la sangre alrededor del cuerpo.

El doctor Hámilton le explicó a BBC Mundo cómo funciona ese proceso: “La anatomía del sóleo es distinta a la de los otros músculos”.

«Dentro de tus pantorrillas, hay unas grandes venas que están dentro de tu sóleo, y esas venas están ahí por buena razón».

«Si lo piensas, la gravedad está haciendo que la sangre se acumule en tus pantorrillas y en los tobillos y pies. Es un problema que le ocurre a la gente adulta, pero incluso a la gente jóven».

«Pero la sabia naturaleza puso estas venas dentro del sóleo para que se compriman cuando el músculo se contrae. Cuando las comprime, esas venas se llenan y se vacían y envían ese fluido de vuelta al corazón».

Básicamente, con cada paso que das estás impulsando la sangre que está en tus piernas de vuelta al corazón. Este sistema, que además incluye varias venas del pie y de los músculos gemelos, se conoce como la bomba poplítea.

El buen mantenimiento

Usain Bolt

GETTY IMAGES

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Como todos los músculos del cuerpo, el sóleo necesita trabajo para mantenerse saludable. Pero a diferencia del trabajo al que sometemos a los músculos de fibras rápidas, el del sóleo debe ser un trabajo más lento y constante.

Para el doctor Pedret, el trabajo ideal es caminar: «La tendencia de todo el mundo es creerse que fortaleciendo y trabajando muchísimo el músculo sóleo será más saludable. Y precisamente es un músculo que, por sus características, lo que requiere es un poco lo contrario a todo eso. Es decir, lo que requiere es una actividad mantenida, pero sin estresarlo demasiado».

«Por tanto, lo que requiere es simplemente trabajo. No lo puedes dejar quieto. El reposo, el sedentarismo le es muy malo, pero también la sobreexposición a trabajo de fuerza también lo afecta».

Es la regla de oro en lo que se refiere a nuestros músculos, los cuales los científicos relacionan cada vez más con el buen funcionamiento general de nuestro cuerpo.

«Lo que yo siempre digo es que la gente suele atribuir una buena calidad de vida en la vejez a tener una buena salud mental, y eso es totalmente cierto, pero la mejor calidad de vida te la proporciona un buen tono muscular», reitera Pedret.

«Es decir, trabajar de manera constante la musculatura ofrece para el mantenimiento correcto del cuerpo una gran cantidad de beneficios».

«Mantener una buena actividad muscular y un buen tono muscular hace que todo el sistema metabólico funcione mejor. Baja el riesgo de enfermedades. El cerebro también funciona mejor, por tanto, hay también menos riesgo de demencia, es decir, la calidad de la salud mental mejora».

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Videos recomendados:

Musculo gemelo y soleo, anatomia del triceps sural

PRINCIPALES MÚSCULOS Y SU ENTRENAMIENTO. Wegener Fermi. 

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  1. En su cara posterior, es decir, de forma superficial al sóleo se encuentra el músculo gastrocnemio, y entre ambos pasa el músculo plantar por un tendón que se encuentra entre los dos músculos. Internamente se encuentra el tabique intermuscular transverso, que separa el compartimento posterior superficial de la pierna del compartimento posterior profundo. Una zona que los deportistas en los deportes de choque debemos cuidar por que su lesión es muy dolorosa.

  2. El músculo sóleo recibe su irrigación de varios pedículos vasculares que entran por su cara profunda. El músculo puede ser rotado inferiormente utilizando los pedículos inferiores. Se utiliza como colgajo muscular, con fines reconstructivos, para defectos y lesiones del tercio inferior de la pierna.

  3. El músculo sóleo (musculus soleus) es un músculo ancho y grueso, situado en la cara posterior de la pierna, debajo y por detrás de los gemelos, que está implicado en la marcha bípeda (bipedestación). Está estrechamente conectado con el gastrocnemio y algunos anatómicos los consideran un solo músculo: el tríceps sural. Su nombre deriva de la palabra latina «solea», que significa «sandalia». Gracias por la ilustración deportiva.

  4. El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones morfofuncionales, psíquicas, técnicas, tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta. En este sentido el artículo nos cae a pelo para la actividad deportiva.

  5. Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales como son el principio de sobrecarga, progresión, recuperación, reversibilidad, especificidad, individualidad y periodización. Entre ellos aparece el principio de participación activa y consciente del entrenamiento, por el cual el deportista debe conocer por qué y para qué entrena.

  6. El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas. Su objetivo es promover y consolidar el rendimiento deportivo.
    Debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos ni duraderos.
    Tenemos que estar involucrados en estos conocimientos. Gracias por el compartir.

  7. El sóleo, como músculo estructural que te ayuda a mantenerte erguido, tiene una gran composición de tejido de contracción lenta, algo que lo hace capaz de generar grandes cantidades de energía sin fatigarse tanto.
    «El sóleo tiene una gran cantidad de fibra muscular y la fibra muscular tiene un elemento que es clave para la creación de energía, las mitocondrias. Debido a la gran cantidad de mitocondrias, vemos que cuando lo estimulamos, genera una gran cantidad de energía», explica el doctor Pedret. Es considerado el segundo corazón.
    En el mundo del deportes hay que estar bien actualizadoo con los conocimeintos ciebntíficos relacionados al cuerpo humano y su actividad.

  8. Dependiendo de su función, los músculos del cuerpo están compuestos por diferentes tipos de fibras.
    Para los músculos que mantienen la estructura de tu cuerpo, como los que están en lo profundo de tu espalda y mantienen tu columna espinal erguida, el cuerpo usa fibras de contracción lenta. Son fibras que aunque no están hechas para realizar movimientos repentinos, tienen una gran resistencia y se pueden mantener contraídas por horas con pocos síntomas de fatiga.
    Es lo que te permite permanecer de pie o caminando por periodos prolongados. Un deportista los tiene que saber menener en forma rutinaria par su mejpora constante.

  9. Es un músculo poco conocido para la gente en general, pero de una gran relevancia. Y no sólo porque es indispensable para poder estar de pie y caminar.